在当前物质充足的时代里，人们都过上了便捷的生活，不仅衣食住行得到改善，生活方方面面都有了更多的选择。虽然生活变好，但生活的节奏也变快起来，而不少人反而忽视了自己的健康问题，比如近几年就有不少人出现一种“富贵病”，这就是糖尿病。

      对于上升的糖尿病患者数量，很多人在得知自己的情况时都是猝不及防的，很多原因都是因为其发病过程较为隐蔽，有相关数据统计发现，有接近三成的患者之前都不知道自己患上了糖尿病，所以没有及时的做好预防和检查。

      而糖尿病是需要长期控制的过程，因此若能早点发现糖尿病的前期症状，或可以及时的做好调整措施，预防病情加重。而双脚有些情况，或能反应自身的血糖是否异常，不妨了解一下吧。

      观察双脚或察觉血糖异常？注意这3点，建议了解

1、感知不明显

      小时候常常看到，电视或身边人脚底板被触碰时会引起发笑等。正常来说，当大家用手划过脚表面时都能有触碰的感知。

      但如果自己尝试后，脚表面却感知不到触碰感，很有可能是因为自身血糖上升后，造成内部血管和神经压迫，导致脚表面的神经末端感知变差，要引起重视。

2、双脚常发痒

      大部分人脚感到发痒，会第一时间想到是脚气等情况引起的，但是经过相关针对脚气的处理过后，情况却没怎么好转，这也有可能是身体血糖升高造成的。

      因为若血糖一直上升，体内的葡萄糖堆积，造成一些组织细胞的水分丢失，让皮下神经末端产生刺激，所以才引起皮肤表面的瘙痒。

3、脚部伤口愈合慢

      人们有时候不小心脚部会被刮伤等，正常来说，及时处理的话其实愈合是比较快的。但如果处理后伤口依旧看起来新鲜，而且过后还会加重出现溃疡等情况，就要引起重视了。

      有可能是因为体内长期血糖过高，造成血液循环不平衡，让血小板无法及时凝聚，间接导致伤口的愈合时间变成长，造成止不住血的情况。

      若想控制血糖稳定，这种“天然胰岛素”常补充，或渐渐降低血糖

      在查出高血糖后，人们会想尽快稳定血糖，因此常常吃些对血糖有助的蔬菜或水果，但其实效果比较微弱，达不到降低血糖的作用，那么日常可以补充降糖的营养物，包含藜麦、苦瓜、富硒蛹虫草等降糖提取成分，多补充可以促进血糖稳定，同时刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，以尽快降低自身血糖水平。

此外，日常也可以多做这2件事，对血糖也有好处

1、调整习惯

      不少糖尿病患者都有些不良的生活习惯，或自己平时没有注意观察，因此可以回想一下或询问医生自己有哪些不利于病情恢复的习惯，比如抽烟喝酒、暴饮暴食、作息混乱等。

      若想血糖情况得到改善，良好的生活习惯也是不可少的，日常生活要多加注意。

2、多运动

      有相关调查统计，糖尿病人中有不少体型比较胖的人群，或是经常久坐于办公室的上班族，他们都长期缺乏运动，这其实也不利于病情的恢复。

      患者可以向医生了解自己的情况，问医生自己是否支持进行一些简单的运动，若可以，平时可以进行一些慢跑、热身操、太极等强度较低的运动，这不仅有助改善血糖，也能改善自己的精神情况。