在现代生活中，牛奶对于家家户户来说是最为常见的饮品。众所周知，牛奶对补钙有着较为良好的作用。尤其是对于现代的人们来说，想拥有一个较为健康的体态，所以对牛奶有着极高的需求量。

   不管是对于老年人还是青少年来说，牛奶都是对人体可以起到补钙作用的饮品。且牛奶也是最为安全，没有过多不良反应的绝佳饮品。大家知道长期喝牛奶与长

   想必大家都知道牛奶中含有大量的钙元素，这种元素对于青少年以及患有骨质疏松的老年人来说，具有良好的补钙效果。据有关研究显示，在我国体内钙元素流失是导致骨质疏松的主要原因。

   随着年龄的增长，人体机能开始衰老并且体内钙元素流失的速度加快。身体的组织和器官也会随着人体老化逐渐失去其功能，因为牛奶中含有丰富的钙元素等对人体有益的元素，因此每天坚持喝牛奶，可以在一定程度上补充体内所需要的营养物质。

   （1）骨骼更加强健

   有关专家发现，长期喝牛奶的老人会比长期不喝牛奶的老人来说骨骼更加强健，身体更加健壮，且患骨骼疾病的几率大幅度降低。因此建议每天饮用1~2杯牛奶补充体内的钙元素。

   （2）睡眠质量更好

   每天饮用牛奶的老人会比不喝牛奶的老人来说拥有更好的睡眠质量，因为牛奶对于人体来说具有安神成分，且没有任何副作用。对于人们来说牛奶是风险最低的安眠饮品。想保持良好的睡眠质量可以在睡前一个小时饮用一杯温牛奶。既可以给肠胃充分消化吸收牛奶的时间，也可以提高睡眠质量。

   （3）没有便秘的困扰

   现在便秘已经成为困扰很多人的问题，尤其是对于老年人来说。长期便秘会增加肠胃负担，进而有可能会诱发一系列疾病的产生。牛奶对于肠胃来说具有润肠通便促进消化的作用。因此长期喝牛奶的老人相较于不长期喝牛奶的老人来说，不会有便秘的困扰。

   （4）身体免疫力更强

   因为牛奶中富含多种对人体有益的维生素，蛋白质及活性物质等，营养较为均衡且更容易被吸收消化，坚持饮用牛奶对提高自身免疫力有着良好作用。在日常生活中长期饮用牛奶的老年人身体免疫力更强。

   （5）皮肤更加有光泽

   牛奶中含有延缓衰老的成分，能够有效地防止皮下黑色素沉着。保持皮肤湿润有光泽。因此长期喝牛奶的老年人比长期不喝牛奶的老年人皮下黑色素更少，皮肤更加有光泽。青年人在平时也可以坚持饮用牛奶，延缓衰老的到来。

   （1）请提前加热

   对于肠胃不好或脾胃虚寒的人或者老年人，在喝之前应该将牛奶加热到38~40度左右。这是人体最适宜摄入牛奶的温度。使用加热后的牛奶，在一定程度上可以减少体内是寒气的入侵，保护人们的肠胃健康。

   （2）最佳饮用时间

   早餐之后半个小时和睡前一个小时是最为适宜饮用牛奶的时间，空腹饮用牛奶会增加肠胃负担，因此并不建议早上起床之后空腹饮用牛奶，并且牛奶开封之后应及时饮用，早上开封的牛奶傍晚之后就不应该饮用了。

   （3）存放环境

   在购买牛奶时尽量可以选择瓶装奶进行购买，喝多少买多少避免牛奶过度囤积产生过期问题。牛奶在储存时要避光储存，不可放在阳光下暴晒。在阳光下暴晒过的牛奶容易发生变质，因此不建议饮用被暴晒过的牛奶。

   （4）要注意乳糖不耐受

   因为牛奶中含有乳糖，因为乳糖不耐受的人没有办法正常消化和吸收牛奶中的乳糖，乳糖不耐受的人会感觉到肠胃胀气，无法消化吸收牛奶容易引起腹胀腹泻的问题。

   （5）不可用牛奶服药

   许多人在吃药时会选择用牛奶服药，这是非常错误的方法。因为牛奶中含有解药成分。如果使用牛奶服药，会导致药效挥发没有用处。因此建议大家在服药时还是使用白开水吃药。

   结语：经过详细介绍想必大家已经对长期喝牛奶的好处有了详细的了解。大家还有什么想要补充的吗？不妨分享在下方的评论区吧。